Berikut Ini yang Bukan Merupakan Gerakan Warming Up dalam Senam Aerobik Adalah

Posted on

Berikut Ini yang Bukan Merupakan Gerakan Warming Up dalam Senam Aerobik Adalah….

a. jalan di tempat

b. pernapasan

c. mengayunkan kedua tangan

d. menggelengkan kepala

e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

Jawabannya adalah : b. pernapasan

Berikut Ini yang Bukan Merupakan Gerakan Warming Up dalam Senam Aerobik Adalah


Pembahasan :

Pernapasan bukan termasuk dalam gerakan pemanasan atau warming up karena termasuk dalam gerakan pendinginan.

Pemanasan dalam senam irama adalah gerakan-gerakan sederhana seperti menggerakkan kepala, tangan, dan kaki secara pelan. 

Pemanasan berfungsi untuk mencegah cidera otot dan menyiapkan denyut jantung untuk gerakan yang lebih berat yang membutuhkan lebih banyak oksigen dalam melakukan gerakan-gerakannya.


Gerakan warming up pada senam aerobik:

1. Memutar Kepala. Gerakan bagian leher searah jarum jam untuk hitungan 8 detik. Setelah itu lakukan ke arah sebaliknya juga dengan hitungan 8 detik.

2. Memutar Pinggang. Putar pinggang searah jarum jam selama hitungan 8 detik. Begitu juga ke arah sebaliknya dengan waktu hitungan yang sama.

2. Memutar Lutut. Rapatkan lutut, lalu putarkan searah jarum jam dalam hitungan 8 detik, begitu juga sebaliknya.

3. Memutar Bahu. Pegang pundak dengan tangan, lalu memutarnya ke arah depan dalam hitungan 8 detik, begitu juga sebaliknya ke arah belakang.

4. Memutar Kedua Lengan. Kedua lengan digerakkan layaknya kincir angin. Gerakan selama 8 detik dalam jangka waktu gerak yang teratur.

5. Meregangkan Pergelangan Paha. Lebarkan jarak kaki dan berpangku pada salah satu paha baik di sisi kiri atau kanan. Lakukan secara bertahap.

6. Menekuk Pergelangan Kaki.

7. Menekuk Pergelangan Tangan.

8. Menekuk Pergelangan Tangan

9. Meluruskan Kaki.

10. Menekuk Tubuh ke Depan.

11. Menggerakan Torso Dalam Posisi Membungkuk.

12. Mengangkat dan Memutar Kaki.

Demikian jawaban dari pertanyaan “Berikut Ini yang Bukan Merupakan Gerakan Warming Up dalam Senam Aerobik Adalah ” jawabanya : pernapasan. Semoga bermanfaat dan semoga bisa menjadi jawaban dari pertanyaan kalian.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *